「辛いことばかりでもう泣きたい…。」
「上手くいかないことばかりでもう嫌だ」
とストレスを抱えて
泣きたい気持ちになったことはありませんか？
この様なストレスが限界を超えると
涙が溢れて止まらなくなることがあります。
泣くことはストレスの解消に有効
だと言われていますが
泣きすぎてしまうのも困りものです。
この状態になってしまうと
頭の中がぐちゃぐちゃになってしまい
何も手につきません。
家事は勿論
仕事をすることも難しいでしょう。
こんな時はどうすればいいのでしょうか。
この記事では涙が止まらない様な
精神状態になってしまった時に
仕事をどうすればいいのかについて
考えていきます。
もくじ
涙が止まらない原因は何？
失恋やペットロス、仕事の失敗など
大きなストレスを受けると
気持ちが昂ってしまい
涙が溢れて止まらなくなることがあります。
そんな時は
無理に涙を止める必要はありません。
自宅にいる時などは思いっきり泣きましょう。
泣きたいだけ泣いてスッキリすれば
抱えている問題に向き合えるようになります。
泣くことは決して恥ずかしいことでも
悪いことでもありません。
心の整理をつけるために必要なので
泣けるときは泣いてストレスを
溜めこまないようにしましょう。
1人が辛い時は
誰かに話を聞いてもらう
こともおすすめです。
心が疲れ切っていると
自分がなぜ泣いているのか分からない
ということがあります。
そんな時は嫌だと思ったことを
紙に書き出したり
最近大きく変化したりしたことがないか
思い出してみましょう。
原因を把握することで
その悩みにどの様に対処すればいいのか
考えることができます。
精神状態が悪いと仕事にも影響を及ぼす
涙が止まらないくらい
精神状態が悪化すると
仕事にも影響がでます。
泣いていると涙で視界が歪み
手が止まってしまいますし
頭の中がぐちゃぐちゃになってしまい
考えがまとまりません。
結果的に仕事が全く進まなくなります。
そして何よりも…
泣いている姿を
誰かに見られたくないですよね。
リモートワークならいいのですが
職場で泣くと周りから何を言われるか
わかりません。
また、親しい人にも
心配をかけてしまうかもしれません。
泣き出しそうになったら
いったん離席することを伝えて
人のいないところで深呼吸をして
気持ちを切り替えてみましょう。
冷たい水で顔を洗ったり
歩き回ってみたりすると
気持ちを切り替えやすくなります。
どうしても涙を止めることができないなら
早退やしばらく休みがもらえないか
上司に相談してみるのもいいでしょう。
涙が止まらない時は休むことも必要
職場でも家でも涙が止まらず
仕事を続けられる精神状態ではない時は
医師やカウンセラーなど
専門家に頼ってみましょう。
相談してみて、仕事に行けそうにない時は
休職のための診断書を書いてもらうことも
可能です。
1人で悩みを抱え込んでいると
気持ちがどんどん悪い方向に向かってしまい
突然起き上がれなくなるなど
体にも不調が出ることがあります。
そうなってからでは
立ち直るには長い時間がかかるでしょう。
早めに専門家の手を借りて
対処するようにしてください。
人気の精神科や心療内科は
予約が取りづらくなっていることが多いです。
筆者もひどいストレスを抱えて
受診しようとした時がありました。
そのときは2カ月待ちや
新患は受け付けていないと
断られる経験もしています。
自治体の相談窓口なども利用して
受診先を見つけるまでを乗り切りましたが
病院に受診するまでが本当に辛くて
精神的にどん底の状態でした。
心の不調は限界まで我慢するのではなく
不調を感じ始めたら早めに相談先を
探し始めることをおすすめします。
ストレスの原因が職場にあるなら転職しよう
パワハラや長時間労働など
ストレスの原因が職場にあるならば
転職することが解決への近道です。
社内の部署異動でも
ストレスの原因から離れることはできますが
後からストレスの原因になった相手が
異動してくるかもしれません。
そうなるとまた同じことの
繰り返しになる可能性が高いです。
それを防ぐために思い切って
転職することも考えましょう。
在職中の転職活動は
転職エージェントを利用すると
スムーズに進めることができます。
精神的に疲れ切っている時に
企業の情報収集や履歴書の内容を考えるのは
大きな負担です。
辛い時に自分のアピールできる所なんて
なかなか浮かびませんよね。
転職エージェントならば
キャリアアドバイザーに相談しながら
転職活動を進めることができます。
1人で悩み続けるよりも
ずっと転職活動が楽になるでしょう。
副業でいざという時に備えよう
副業が許可されている会社に勤めている場合は
普段から本業に支障がない範囲で
副業をしておくことをおすすめします。
副業で本業以外にも
収入源を確保しておくことで
休職や退職で収入が減った時に
備えることが可能です。
本業に支障が出ないような副業として
筆者がおすすめするものをいくつか紹介します。
・ブログ運営
・ポイ活
・フリマアプリ
どの副業も隙間時間や
自分のペースでできるので
本業が忙しい人にもおすすめです。
特にブログの運営は
分かりやすい文章を書くための思考力や
ライティングスキルを習得できるので
本業にも活かせる勉強になります。
副業初心者にも始めやすいので
興味がある方は
ぜひ好きなことをテーマにして
ブログを書いてみてください。
まとめ
・涙が止まらなくなる原因は人それぞれ。
解決するためにはストレスの原因を探ろう。
・精神状態が悪化すると仕事にも影響が出る。
職場で泣きそうになったら
離席して気持ちを切り替えよう。
・家でも職場でも涙が止まらないならば
専門家に相談して休職することも
選択肢に入れよう。
・ストレスの原因が職場にあるならば
転職して原因から離れることが
解決への一番の近道。
・副業で本業以外にも収入源を確保しておくことで
休職や退職した時のための備えになる。
涙が溢れて止まらないくらい
心が疲れてしまった時は
ゆっくり休むことも必要です。
職場や家族に心配をかけないために
無理をして何でもないような顔をしていても
いつか必ず限界が来てしまいます。
早めに家族や専門家に相談して
解決できるように行動しましょう。
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